po schodach

[...] sie duzy nacisk na to ćwiczenie poniewaz jest ono najlepszym cwiczeniem na miesnie grzbietu. Pytanie mam 1 czy kazdego tak na****iaja plecy po tym ćwiczeniu bo ja ledwo po schodach wszedlem czy to jest dlatego ze 1 raz robilem to cwiczenie czy tak jest zawsze ? Co do techniki powinna byc prawidlowa bo patrzylem jak robia to duzo bardziej [...]

[...] a silowy popoludnie wiec mozna je polaczyc czy nie i czy to dobry pomysl? 2. rpzumiem, ze aerobowy trening to poprostu jazda na rowerze, bieganie, plywanie, wczodzenie po schodach itp z tym, ze poswiecamy uwage oddechowi tak? 3. jeszcze chcialem prosic zebyscie mi troche pomogli z tym wszystkim zebym mogl niedlugo wystartowac z w miare [...]

[...] w lokalnym klubie, albo raczej grałem, bo musiałem z tego zrezygnować przez moją dolegliwość. Otóż, moje uda przemeczaja sie po jakiejkolwiek czynnosci typu wchodzenie po schodach nie mowiac juz o meczu piłkarskim. Jestem dobrze wyszkolony technicznie, ale przez to biegam i gram jak ciamajda, bo nie mam jakby czucia w udach. Ale uderzyc juz [...]

[...] Całe życie w sporcie. Wpierw piłka nożna, potem 3 lata pływania, potem 4 lata siatkówki. Efekt? Moje nogi pracują jak u hmm emeryta? Kostki "strzelają" przy wchodzeniu po schodach, kolana podobnie... zresztą nie raz te same części strzelają przy zwyczajnym chodzeniu. Przez brak sportu i normalne życie (praca za biurkiem) ważę trochę za dużo, [...]

Dzien dobry, mam male pytanie. Mam 18 lat, prawie 2 metry wzrostu i 100 kg wagi. Lecz jakby to powiedziec, moja kondycja jest wreczna minusie, meczy mnie wchodzenie po schodach, i mam cholernie sflaczale cialo, od dziecka nie ruszam sie sprzed komputera. Chcialbym sie zapisac na boks, ale czy warto? Czy nie wyrzuca mnie bo nie daje rady na [...]

[...] w sobote rano. dzis ,czyli w poniedzialek byly juz nieznaczne, ale jeszcze je czulem i na moment przykucnąłem i bol w miesniach powodowal ze przez nastepne pare godzin chodzilem z prawie sztywnymi nogami, siadalem opierajac sie o lawke a wchodzeniu po schodach nie bylo nawet mowy. co zrobic zeby zakwasy szybciej znikaly, jest jakas metoda? netfan

[...] - biceps 19. unoszenie kolan - brzuch 20. unoszenie tlowia na maszynie - brzuch witam, klasyczne pytanie. co zmienic co dolozyc, 20 cwiczen to max, jako ze cwicze przed praca rano, na ogromiastej silowni, w ktorej jakis bystrzak wymyslil wolne ciezary na drugim pietrze i maszyny na parterze...wiec se pobiegam troche po schodach przy okazji:)))

Witam, po wczorajszym treningu odczuwam ból z przodu kolana nad rzepka. Przy wchodzeniu po schodach czuje ból jak ciezar ciala jest na tym kolanie. W momencie gdy chce kucnąć do pewnego momentu jest ok a później czuję jakby coś przskakiwało z lewej strony na prawą. Rozgrzewke zrobiłem jak zawsze z 5 min na rowerku wymachy nog i serie [...]

potrzebuje rady od znawców tematu: co należy jesc aby nie czuc sie zmęczonym po wysiłku, mowa tu o porannym bieganiu(30 min z cięzarkami na nadgarstkach lub 25min. po schodach). Biegam 3 razy w tygodniu, do tego rower, pływanie, skakanka w sumie maksymalna przerwa między wysiłkiem to 48 godzin, wszystko byloby dobrze jakbym wiedziała jak [...]

Trening 50-70minut trwa siłowy potem ide po schodach do domu gdzie czeka na mnie rowerek jade tętnem 120-130 przez 11m z czym 30 ostatnie sekund lajtowe i głębokie wdechy. Od razu po mam Anabolic Window czyli tak zwane all in one. Wydłużyć czas do 15minut aerobiku ? po czym od razu anabolic tak jak to robiłem czy zostać przy 11? :- )

[...] kto wszamał ile pączków w cudownym dniu zwanym potocznie "tłustym czwartkiem" przypominam, że 1 pączek ~ 250 kcal, żeby to "spalić" trzeba biegać przez 1 godz, wejść po schodach na 12 piętro, albo... pofiglować z laską przez 30 min w sypialni... EDIT: wielkie żarcie i liczenie zaczynamy od jutra, od samego rana Zmieniony przez - ASNF w [...]

[...] na pupie 20 powt. 6. plie 2*20 powt. 7. 8 min. ABS 8. różne ćwiczenia na ręce... 9. ćwiczenia z serii 8 min. na pośladki Zastanawiam się czy by nie dołączyć wchodzenia po schodach jako rozgrzewki... Pewnie zapytacie o dietę - moja wygląda tak, że jem chrupkie pieczywo, warzywa z mikrofalówki, piję dużo wody, jem chude serki owocowe. Nie jem [...]

Mam pytanko do szanownych specjalistów. Otóż jednym z moich ulubionych spobów na trening nóg jest szybkie, energiczne bieganie po schodach w górę po kilka schodków naraz. Czy w ten sposób niszczę stawy kolanowe, czy je wzmacniam? Póki co mam zdrowe kolanka i chciałbym tak dotrwać do późnej starości. Oprócz tego jeśli znacie jakieś ćwiczenia [...]

[...] stronie prawego kolana. Przyczyną pewnie jest to że pare razy wybrałem się w złych butach biegać ;/ Nie jestem pewien ale to chyba staw, ból czuje głownie jak schodzę po schodach, mam pytanie czy mam kupić glukozaminę, pomoże to ? i kiedy będę mógł wrócić do biegania bo właśnie kończę biegać powoli(długie dystanse) a chciałem zacząć [...]

Witam jak w temacie. Zmagam się z bólem poniżej rzepki, który występuje w trakcie robienia przysiadów i schorzenia po schodach. Problem ten pojawił się ok 2 tygodnie po rekonstrukcji acl, która była w czerwcu tego roku. W związku z tym bólem nie mogę ćwiczyć i nie mogę w pełni odbudować mięśni, miał ktoś podobny problem i w jaki sposób sobie z tym [...]

Witam biegam 3 razy w tygodniu i zawsze na drugi dzień czuje ostre palenie w mięśniach, które najwięcej pracowały. Na przykład wejdę po schodach na trzecie piętro to strasznie palą mnie nogi i jestem zadyszany a kondycję mam dobrą!! Zawsze po bieganiu robię sobie prysznic gorącą wodą rozciągam mięśnie, znowu trochę gorącą i na koniec lodowatą na [...]

[...] próbowałem zrobić nogi na siłowni i skończyło się na rozgrzewce ze sztangą,drugie powtórzenie i już ból.Boli mnie czasem nawet jak tylko ukucnę,nawet przy wchodzeniu po schodach,padaka po prostu.I tutaj powstaje moje pytanie,nie znam się w ogóle na lekarzach,rzadko bywam.Do jakiego specjalisty się udać? I czy prywatne czy iść do szpitala? [...]

[...] zacząłem to robić, ale to niewiele pomaga. Czuję takie uczucie jakby ucisku w lewej stopie bardzo niekomfortowe. W ćwiczeniach bokserskich bardzo to przeszkadza, bieg po schodach, skakanka itp., niby mogę to na się robić, ale sprawia mi to dużo bólu. Mam pytanie czy ktoś nosił taką wkładkę w bucie (ja noszę zwykłą centymetrową podpiętke) i [...]

Witam, mam problem niedawno zaczalem biegac 3x w tzgodniu po 30min, wsyzstko jest ok przed i w trakcie biegania natomiast gdy wchodze z powrotem do domu po schodach lupie mnie kolano, ze stac nie moge..... i tak przez caly nastepny dzien}.... nigdy nie mialem takich problemow, duzo sie ruszam spaceruje a to wzielo sie nie wiem skad..... Czy ktos [...]

witam! szukalem ale niemoge znalezc tych wlasciwych :/ miedzy innymi chodzi mi tu o trening Joe Weidera dla ludzi trenujacych Sporty walki i Bokserow. czy moglby mi ktos podac link? bede bardzo wdzieczny. aha i jeszcze takie pytanko. tydzien temu w poniedzialek zrobilem maly trening na dynamike. mianowicie poszedlem na stadion, przebieglem jedno [...]